Tips vida saludable

Pues quiero dejarles algunos de los consejos o tips que puede mejorar nuestro cuerpo y estar saludables, pues para algunas personas puede que esto los restrinjan un poco pero al contrario hay que tener una actitud positiva y ganas de sentirte bien.

Pues comencemos

-Es necesario consumir buenas frutas, verduras, granos integrales variados. Es bueno evitar consumir comidas o bebidas que contengan muchas calorías, las grasas, el alcohol y recuerda reducir los carbohidratos para evitar la acumulación de grasas.

-Recomiendo que busques recetas preparadas por horno, al vapor o la plancha con especies naturales, así no se le pierde los nutrientes.

-Dile si a los frutos secos ya que cuenta con buenas proteínas, fibra, vitaminas y grasas equilibradas.

-Consuma más granos. Aportan más proteínas y disminuye la ansiedad.

-Manténgase bien hidratado siempre y recuerda que para ellos nada mejor que el agua.

-También es importante que escojas un deporte que te guste hacer y que te motive, lo puedes hacer diario con 30 minutos y si llega el día que no te queda tiempo puedes hacer 15 minutos de trote o ejercicios en casa, pues todo vale. Te recomiendo este YouTobe  y los ejercicios duran poco para las personas que no cuentan con tiempo.

Pues quiero dejarte esta receta espero que les guste.

Leche de soya

Ingredientes 

Una libra de soya

5 litros de agua

Preparación 

-Se pone a remojar la soya un día antes

-Se muele (Si no cuentas con una maquina la puedes hacer en tu licuadora pero tiene que ser proporcionado un puño de tu mano para que no dañes tu licuadora).

-Se pasa por un lencillo (Un trapo rotiado como te muestra en la imagen) y se exprime bien hasta lograr sacar la leche.

-Se le hecha una zanahoria para evadir un poco el sabor a soya.

-Se deja hervir durante 20 minutos y tener muy en cuenta que no se le vaya a regar al hervir.

-Dejar enfriar muy bien y llevarlo a la nevera.

Si quieres aprender hacer sorbetes leche de soya estén pendientes de mi página.

Para tener en cuenta

Génesis 1:29

Y dijo Dios: ¡Miren! les he dado toda planta que da semilla y que este sobre toda tierra,

y todo árbol que da fruto y semilla. Ellos les servirán de alimento.